2018年09月05日

Tara Stiles のナチュラルスタイルなヨガ

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断捨離 クローゼット 服を捨てる
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熊倉正子 無駄のないクローゼットの作り方
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何年か前に、タラ・スタイルズ の ヨガ本を買いました。

中身は、綿本彰先生 なんかの本とは違って、ちょっと実用性に乏しいんですが、タラ・スタイルズのポーズ集みたいな感じでパラパラ眺めていると癒されるとゆー位置づけ(笑)。





mimollet ミモレ で 熊倉正子さん の 人気連載 で、YouTubeでお気に入りのタラ・スタイルズの動画を見ながらヨガをしている...との記事を読み、最近しばらくタラ・スタイルズのことをすっかり忘れていたので、しばらくぶりに私も彼女のYouTube動画を見ました。





タラ・スタイルズのヨガって、型にハマっていない感じのナチュラルさがあって、好きなんですよね。

同じヨガのポーズでも、体や支えている上腕などを揺らゆらさせながら、自然な自分の体の感覚を感じながらヨガを行っているのが、なんとも心地良さそうで、見ているこちらも、形にこだわらずにリラックスしてヨガができる。

デイリーな雰囲気、エブリデイYOGA 的な気さくな雰囲気がいいんですよね。





今、今までメスを入れられなかったクローゼットの奥などの断捨離もコツコツ進めていて、順調に物が減りつつあるので、もう少し部屋をゆったりさせて、ヨガスペースを確保したいです。

いつも会社でお昼の休憩時間にヨガをやっているだけで、家ではヨガをしていないんですが、少し家でもヨガをやるようにしなきゃ。
posted by みぃたん♪ at 14:38| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2018年02月17日

オーバー40でも、まだまだ伸びシロあるんだぁ~♪

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野沢和香さんのインスタ を見ていたら、ヨガイベントに、ももクロ が参加している動画がアップされていて、難解なポーズの エカ・パダ・カウンディニャーサナ を和香さんが、ももクロの百田ちゃんに即席レクチャーしていました。

もともと歌って踊ってのアイドルだから、運動神経がいいのか、その身体能力たるや、はじめてやって、大まかにではありますが、ポーズできちゃっててスゴイなと思いつつ、和香さんのレクチャー動画を何度も見返して、自分もちょっとやってみたら、なんと!私もできました!!

 
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足が上がった!上がったぁー!と、自分でもビックリしちゃって、その後、何度か練習してコツを掴んだら、きちんとポーズが取れるようになりました♪

イェーイ♪イェーーーイ♪

憧れポーズのひとつでしたので、おもむろに出来るようになり、本当に嬉しい~!

今年の春を迎えると46歳にもなろー オーバー40 でも、やれるコトって、まだまだあるんですね~♪(笑)

何歳からでも、もう遅いってコトはないんだなぁ~と、じぃ~んと実感♪

身体の可能性ってスゴイもんだと、身のこなしや体の使い方など、もう少しスタディしたいなと改めて思いました。

 
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仕事でも今、急きょ欠員が出て大変な時期ではありますが、上司&同僚と力を合わせてガンバってる最中、自分の受持ちと慣れない仕事を行ったり来たりですが、マインドは前向きムード。

チャレンジポーズを思いがけずクリアできた、ヨガでの達成感や小さな自信なんかが、ちょっとした良い影響としてポジティブに作用しているみたいです。

日常サイクルや職場環境などが変わっていく中で、柔軟にシフトできるよう、この機会に、年齢と共に失われつつあるフットワークの軽さや俊敏性を少しでも取り戻したいな(笑)。

それにしても、同僚のタフさと言ったら!
私も見習わなきゃな~!
posted by みぃたん♪ at 17:09| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2017年02月09日

ヤッター!祝!いきなり 三点倒立 できましたぁあああ!!!

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アシュタンガヨガ 吉川めい 基礎レッスン
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壁づたいではありますが、今日、何気に 「もしかして 三点倒立 できるかも?!」と唐突に思い立ってチャレンジしてみたら....

ヤッター!できましたぁぁあああ! 三点倒立ぅううう!!!

いきなり過ぎて、自分でもスゴく驚きなんですが、思っていたよりも遥かに簡単にヒョイッと できて信じられません!

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思い返せば、ヨガは20か21才くらいの時に一度インド人の先生のもと、当時、少々辛かった 生理痛の緩和 を目的に習い始めたのでしたが、確か仕事の都合か何かで1年ほどで ヨガ道場 をやめてからは、30代になるまで、まともにヨガはしておらず、かなりブランクがありました。
今の職場に勤め始めて数年経ってから、お昼の休憩時間に少し余裕がある職場なので、20~30分程度ストレッチがてらにヨガをしていました。

はじめは スクワット や ストレッチ などといった エクササイズ系のものを行っていましたが、ちょうどスペースもあったので、ヨガマット を持ち込んでちょこちょこヨガをやるようになりました。

あまり家ではヨガはやってなく、主に職場で月曜、火曜、木曜、金曜日のお昼休みの僅か20~30分だけではありますが、半年、1年、3年、5年...と続けていくうちに、少しずつできるポーズが増えてきました。

いつかはできるようになりたい!と思っていましたが、おもむろに、こんな形で呆気なく実現しようとは夢にも思っていませんでした。
むしろ、多分、自分一人じゃ修得できない、ムリだよねーと思っていたくらい、自分にとっては遥か彼方の仙人ポーズでした(笑)。
憧れのポーズ の中のひとつ、この 三点倒立 頭立ちのポーズ は、ふつう インストラクターに側で付いてもらった上で、安全に練習を行う 難易度の高いポーズ。

自分の感覚だけを頼り行うのはとても危険ではありますが、なんとなく、なんとなくなんですが、唐突に、漠然と今日、「イケるかもしれない!」と思ったんです(笑)。

その直感を信じてチャレンジしてみたら、足を浮かせることができて8割方、成功しました。

調子に乗って職場で大ケガすると大変なので(笑)、この感覚を胸に刻んで、帰宅後、感覚を忘れてしまわない内にと再度チャレンジしてみました。

両足を真っ直ぐ上に持ち上げることができ、壁を使ってではありますが、両手を組んで肘を曲げ三角形の中に頭を付けて土台を作り、思いきって軽くヒョイッと足を浮かせて 三点倒立 ができました♪

本当に嬉しい!感動の瞬間でした!

思わず、頭立ち しながら、「ちょっと!ちょっとー!早く来てー!見て見てぇー!」と自分の部屋から大声で叫んで家族を呼んじゃいました!(笑)

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この感覚、不思議ですね~(笑)。

しかも、思ったより逆さの状態がそれほど辛くないので、多分、首や腕、頭頂部などに変な負担がかかっておらず、とりあえずはバランスが取れているのだろーと思います(笑)。

嬉しさ余って興奮のあまり、頭立ちしながら大声で叫べたくらいですから大丈夫か(笑)。

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自分ができるようになった感想としては、ある程度ベーシックなポーズを修得した後に、各筋力やバランス力が備わってきてからチャレンジするのがベストかなと。

何分、上級者ポーズ だと思うので、できれば ヨガインストラクターのもとか、誰かに付いてもらった上で行うのが一番安心かと思います。

自分の場合だと、前屈などのベーシックもベーシックなポーズを大切にして、Vポーズなどで腹筋力をつけて、ハンドスタンド 系の 鶴のポーズ や カラスのポーズ、下を向いた犬のポーズ、片足を上げて行う 下を向いた犬のポーズ、肩立ちのポーズ で逆さになった時の全身の感覚を感じて徐々に...という感じでしょうか?

感覚だけではなく、より正解でポーズのコツが詳細に分かりやすく掲載されている ヨガ本 を熟読したり。

力の掛け方や正しい姿勢、コツなどがしっかり解説された 綿本彰先生 の YOGAポーズの教科書 はとても助けとなりました。

イメージや癒し、できるようになりたいポーズのお手本、一歩なりたい自分 に近づけた気がして、スゴく嬉しいです♪

本当に、ヘッドスタンド は向こう10年は無理、いや、やっぱ出来っこない、ムリだよね、と思っていたくらいなので、それがなんで今日、いきなり自分で「できるかもしれない!」と思ったのか、まだ不明です(笑)。

何かのお告げ的な感覚、降って沸いてきた根拠のない自信、意識。

前も、カラスのポーズ が急にできるようになった時もそうでしたが、急に、できるようになる...んですよね(笑)。

でもそれは、そのポーズに必要な筋力や柔軟性が備わってきての自然な成りゆきなんですよね、きっと。

時間や年月は掛かりますが、これから先もヨガを続けていって、また少しずつ、できるポーズが増えていくといいな♪

40代半ばにして、まさか突然できるようになるなんて!(感涙)

成せばなる!ってコト、あるんですねー!
まあ、壁を使わずに、フリーで 正真正銘の 三点倒立 ができるようになるまでには、更に修練が必要かと思いますが(笑)、それはまたいつか、自然に任せて、天からのお告げ的に直感で、また唐突に急に「イケる!」と思えた時にチャレンジしてみたいと思います♪(笑)


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posted by みぃたん♪ at 19:44| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2017年01月12日

高梨沙羅 ちゃんに習って 背筋バランス強化

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先日、テレビでジャンプの 高梨沙羅 ちゃんのトレーニング風景を見ました。

ストレッチポールの半円タイプの上に仰向けになり、両手足を空中に持ち上げ、バランスを取りながら両手足を動かす...というバランス感覚を養うトレーニング。





半円型のポールの上に、転がらずに仰向けになることさえ難しいのに、さらに両手足を上げて動かすなんて!(笑)

背筋力が備わっていないと出来ないことらしく、この背中でのバランスを取る難しさは、私も以前ヨガで痛感してました。

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仰向けになりベビーポーズをした時や、仰向けで両手足を引き寄せて伸ばした両足の爪先を両手で掴んでキープするポーズでは、まだ背筋力が備わってなくて、ヨガマットの上でも背骨がゴツゴツ当たって痛かったりバランスを崩してポーズをキープできなかったりしていた時を思い出します(笑)。





今は仰向けに寝て両手足を持ち上げて空中でキープしていられるようになったので、少しは背筋でバランスを保てるようになったのかな(笑)。

割と、腹筋力がメインだと思われがちですが、腹筋と一緒に、背筋力、背筋バランス も大切なようですね。

裏表それぞれの筋肉が作用しながら、体幹バランスが保たれているんだな、と気づかされました。

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身体の使い方や、より適切なポーズの取り方は、綿本彰先生 の ヨガの教科書 でじっくり確認して、モチベーションUP には、タラ・スタイルズ や SHIHO の本を眺めてイメトレしたり、美しいポーズグラビアに癒されたり(笑)。

ゆっくりゆっくり 呼吸 して、とにかく呼吸に意識を集中すると、意外にポーズを崩さずにキープできたり、ポーズを取るのが楽になったり。

高梨沙羅ちゃんのトレーニングポイントを見習って、前面部ばかりではなく、私もちょっと背面部や背筋も意識してポーズを取るようにしてみようかなと思いました。

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posted by みぃたん♪ at 21:29| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2016年12月04日

おもむろに kulae ヨガタオル が破格値で手に入った

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先日、ドン・キホーテ で雑多な ワゴンセール の中に、思いがけず kulae クラエ の ヨガタオル がポンと置かれているのを見つけました。





およそ5000円する ヨガタオル が、なんと1000円でした。

おもむろに、そんな破格値でワゴンの上に乗っていたのでビックリしましたが、迷わず買いました♪(笑)





今まではヨガ用ではない、マイクロファイバー タオルを 折りたためるヨガマット の上に敷いてましたが、ヨガマットの全長にはもうひとつ足りない120cm、立位ポーズ だと若干グリップが効かないという点が気になっていました。

やはりヨガ用のタオルラグを敷くと、ダウンドッグ なんかのポーズで手足が滑らずしっかりポーズが取れて、ポーズに集中できます。

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この SHIHO のヨガ本は写真がきれいでお気に入り♪

パラパラ眺めているだけで癒やしになります。

ヨガはポーズばかりに固執するのではなく、心地よさ、癒やしといった気分も大切にしたい...ヨガをはじめて数年、ポーズの完成度 よりも 呼吸に意識 を置くようになったら、つくづくそう思うようになりました。



posted by みぃたん♪ at 15:42| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2016年02月23日

意外なところに シンプル志向 の影響が...(笑)

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ヨギーニ Yogini ヨガジャーナル Yoga Journal
アシュタンガヨガ ヨガ上級者 ヨガ初心者
吉川めい 島本麻衣子 野沢和香 ヨガライフ
クリスティー・ターリントン スティング セレブ ヨガ愛好家
シンプル志向 シンプルライフ、シンプルに生きる
シンプル収納 シンプルファッション 整理整頓


身の回りを整理したり、ファッションも シンプル志向 になっているせいか 、その シンプル志向 が色んなところに影響しているようです。

ふと気づいたことは、いつも読んでいる ヨガ雑誌 2冊のうち、無意識に ヨギーニ を購入することが多くなっていること。

ヨガジャーナル は如何にも雑誌色が強く、よく言えば豊富な情報量、でも表紙も記事構成もちょっとゴチャゴチャしすぎているように感じられて、ついパラパラッと読み過ごしてしまいます。

ヨガジャーナル(vol.45)

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それに比べて、ヨギーニ は表紙の美しさから、手に取って眺めたり、お部屋に飾ったり。
記事内容も雑多な感じがなく、うまくテーマに添って流れるような構成で、1冊が全体的にまとまった内容になっているので、表紙から1ページ1ページ自然とじっくり読み込めて、記事写真の美しさにもまた惹かれて、眺めているだけでとても癒やされます。

Yogini(vol.50)

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価格:1,188円(税込、送料込)



だから、自然と手元に残っているのは ヨギーニ の方ばかりなんですよね。
ヨガに関しては雑誌であっても、なんとなく、ファッション雑誌 みたいなパラッとしたスナック的な感覚ではなく、写真集みたいにゆったり眺めて味わえるような、癒やしや安らぎも感じたいような...雑誌ではありますが、知らず知らず、ついそんな贅沢なことを求めてしまっているようです(笑)。
posted by みぃたん♪ at 22:16| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2016年01月27日

ファイターズ 鍵谷投手 も ヨガ をはじめたんですね~!

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ファイターズ 鍵谷 投手 自主トレ ピッチャー
鍵谷選手 ヨガ 柔軟性 体幹 コアトレ 呼吸
アスリート ヨガ 野球 Fighters ファイターズファン
サソリのポーズ やり方 ホタルのポーズ 練習 蛍のポーズ
ヨギーニ Yogini クリスティー・ターリントン ヨガ


先ほど夕方のニュースを見ていたら、ファイターズ の 鍵谷投手 が ヨガ を始めた...とインタビューで語ってました。

インタビュー終わりに、何かヨガのポーズを...と無茶ぶりされ、何のポーズをするのかな?と思ったら、ダウンドッグ から~の 片足上げて サソリのポーズ をスーツ姿で披露していました(笑)。



何でも、昨シーズンはケガに悩まされたので、今年は体の柔軟性を高めてカバーするためにヨガを取り入れてみたんだとか。
谷元選手 と 乾選手 と一緒にヨガをはじめ、乾選手がいちばん体が硬くてキツそうにしている、とか色々エピソードを語ってました(笑)。

Yogini(vol.50)

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アスリート だけではなく、アーティストや著名人も 柔軟性を高めて ケガの防止 や パフォーマンスの向上 をはかる為にヨガを取り入れている人が少なくないようで、ヨギーニ vol.50 に載ってましたが、歌舞伎 の 海老蔵 や 篠原涼子 もヨガを取り入れてるんだとか。

スティング や マドンナ がヨガ愛好家なのは昔から有名ですが、レディー・ガガ もヨガでダイエット宣言していたし、わたしの好きな クリスティー・ターリントン も記事に載っていました。



最近ちょっと忙しくてヨガをしっかり出来てなかったので、少し落ち着いたら、またコツコツ地道にヨガをして、今年はさらに何ポーズかできるようになりたいな~(笑)。
昨年から少しずつ、只今 ホタルのポーズ を練習中ですが、今年クリアできるように頑張らなきゃ!(笑)
posted by みぃたん♪ at 19:49| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2016年01月07日

辛うじて お正月太り は免れた模様

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お正月太り 餅太り 三が日 過ごし方 脂肪 体脂肪
楽ヤセ キャビテーション 効果 ヤーマン YA-MAN 半身浴
ヤーマン RFボーテ キャビスパ HRF-2BZ セルライト
下半身太り 太もも痩せ 脚やせ くびれ 下っ腹
燃焼系ヨガ アシュタンガヨガ 吉川めい 太陽礼拝
月ヨガ 島本麻衣子 月礼拝 体幹 コア Yogini


お正月休み中は一切何もしていなくて、寝ては起き、食べ、遊び、寝ては...の繰り返しで、毎月のウーマンズウィークが重なっていたせいもあり、この休み中は好きなヨガも一切何もしてませんでしたが、どういう訳か、お正月太りは免れたようです(笑)。

ヒーリング月ヨガ [ 島本麻衣子 ]

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毎日ではありませんが、割と習慣化している ヨガ も、とにかく休み中は運動らしいことは、まぁ~ったく何もしてなかったのに、なんでお腹まわりが無事だったんだろう???

ごちそうは、腹いっぱいではなく満腹のちょっと手前。
なんだろ? ヤクルトを飲んで、食べた分はしっかり排出して快便だったから?(笑)
お餅はお雑煮で2切れくらいしか食べてなかったから?
でもお肉はステーキだの、すき焼きだの、結構ぉー食べてました(笑)。

Yogini(vol.49)

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価格:1,080円(税込、送料込)



でもでも、まぐれ、きっと、まぐれデス(笑)。
油断できないお腹まわり...ヨガで解消したいなら、太陽礼拝 を数セット繰り返すだけでポカポカに。
アシュタンガヨガ の 太陽礼拝 や 月ヨガ の 月礼拝 は、単純そうに見えて、一連の動きをしっかり丁寧に行うと実は 燃焼系 だったりするから、呼吸 と連動させながら1つ1つのポーズを味わうように行えば、気分もクリアになって憎っくき体脂肪もスッキリ追い出せる!

Yogini(vol.48)

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価格:1,080円(税込、送料込)



でも、もう少し楽して手っ取り早く脂肪を追放したい人は、高機能マシンを賢く利用してみるのもイイかも!(笑)
ヤーマン はいつもイイ商品繰り出してくれちゃいますよね(笑)。
デザイン、カラー共にオシャレで私の好みだな~♪

posted by みぃたん♪ at 13:41| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

2015年11月15日

FRaU 12月号 小顔とくびれ! 背中美人ヨガ

★キーワード★
FRaU 12月号 小顔 くびれ ヨガ やせる習慣
Yoga 吉川めい 野沢和香 やせヨガ 佐田真由美
呼吸 アシュタンガヨガ 太陽礼拝 朝活 代謝アップ
オーバドゥ ランジェリー ステラ マッカートニー


吉川めい、野沢和香、佐田真由美 という好きな人と 好きな ヨガ 記事に惹かれて、ついパラパラ(笑)。

ローラ、やっぱり何かポッチャリ...というか、人のこと余り言えないケド、お腹まわりがチョットぼってりしてやしないか?(笑)

どーせなら、吉川めい か、佐田真由美 あたりを表紙にした方が...と思いました(笑)。
まあ、それはともかくぅ(笑)。



ヨガ関連の記事の他には、あと、ランジェリー 関連も数ページあり、ステラ・マッカートニー の軽やかなレースランジェリーを纏った17ページみたいなモデルを見ると、なんだか勇気もらえるわぁ~♪(笑)
太もも さえ細ければ、おおよそ似てる体型なんで、胸やデコルテにちょっとボリュームが乏しくても、なんとか...みたいな(笑)。

パリコレなんかでも、グラマーじゃない胸元が逆に退廃的でセクシーだったりするから、なんとなく、私もその路線で...みたいな(笑)。

しかしながら、太もも がまたムッチリしてきたので、また真面目に お手製の アロマオイル で 必死にスリミングマッサージしまくらなきゃ!

ランジェリー は、オーバドゥ や ラ・ペルラ などの海外ブランドも好きで、休日は、寄せたり上げたりなど一切無縁な 総レース や ノンワイヤーブラ とか、ゆるブラ 系のランジェリーでリラックス♪



最近そう言えば、単発ポーズばかりで、アシュタンガヨガ の基本中の基本、太陽礼拝 をあまりやっていなかったので、また基本に戻って 太陽礼拝 をしなきゃね。

一見、単純な一連の動作にしか見えませんが、これがなかなかハードであり、奥が深いんですよね~。



同じポーズでも、その時の体調、心理状態で毎回感覚が違うので、自分のコンディションが分かりやすいのもヨガの良いところ。

柔軟性にばかり囚われず、痛気持ちいいところで留めて、呼吸を味わう感覚で、今のカラダの状態、自分のインナーに向き合える、セルフチューニング 要素はヨガならでは♪
posted by みぃたん♪ at 21:15| My Yoga Life | 更新情報をチェックする

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