2017年01月12日

高梨沙羅 ちゃんに習って 背筋バランス強化

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先日、テレビでジャンプの 高梨沙羅 ちゃんのトレーニング風景を見ました。

ストレッチポールの半円タイプの上に仰向けになり、両手足を空中に持ち上げ、バランスを取りながら両手足を動かす...というバランス感覚を養うトレーニング。





半円型のポールの上に、転がらずに仰向けになることさえ難しいのに、さらに両手足を上げて動かすなんて!(笑)

背筋力が備わっていないと出来ないことらしく、この背中でのバランスを取る難しさは、私も以前ヨガで痛感してました。

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仰向けになりベビーポーズをした時や、仰向けで両手足を引き寄せて伸ばした両足の爪先を両手で掴んでキープするポーズでは、まだ背筋力が備わってなくて、ヨガマットの上でも背骨がゴツゴツ当たって痛かったりバランスを崩してポーズをキープできなかったりしていた時を思い出します(笑)。





今は仰向けに寝て両手足を持ち上げて空中でキープしていられるようになったので、少しは背筋でバランスを保てるようになったのかな(笑)。

割と、腹筋力がメインだと思われがちですが、腹筋と一緒に、背筋力、背筋バランス も大切なようですね。

裏表それぞれの筋肉が作用しながら、体幹バランスが保たれているんだな、と気づかされました。

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身体の使い方や、より適切なポーズの取り方は、綿本彰先生 の ヨガの教科書 でじっくり確認して、モチベーションUP には、タラ・スタイルズ や SHIHO の本を眺めてイメトレしたり、美しいポーズグラビアに癒されたり(笑)。

ゆっくりゆっくり 呼吸 して、とにかく呼吸に意識を集中すると、意外にポーズを崩さずにキープできたり、ポーズを取るのが楽になったり。

高梨沙羅ちゃんのトレーニングポイントを見習って、前面部ばかりではなく、私もちょっと背面部や背筋も意識してポーズを取るようにしてみようかなと思いました。

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posted by みぃたん♪ at 21:29| My Yoga Life | 更新情報をチェックする